জগিং না সাইক্লিং, ওজন কমাতে কোনটি উপকারী

ওজন দ্রুত কমাতে নানাবিধ শরীরচর্চার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। হাঁটাহাঁটি, দৌড়নো, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতার ওজন কমানোর জন্য আদর্শ ব্যায়াম। তবে প্রশ্ন হলো—অতি দ্রুত মেদ কমানোর জন্য কোনটি বেশি উপকারী?

বিশেষজ্ঞদের মতে, জগিং ও সাইকেল চালানো দুটিই ভাল ব্যায়াম। তবে কারা কোনটি করবেন তা তাদের শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করছে। যদি হার্টের অবস্থা ভাল হয়, বাতের ব্যথা-বেদনা না থাকে, তাহলে নিশ্চিন্তে জগিং করা যায়। 

৭০ কেজি ওজনের একজন পুরুষ বা মহিলা যদি ৩০ মিনিট জগিং করলে তার প্রায় ৪০০ ক্যালোরি পুড়বে। আর যদি হাঁটুতে ব্যথা থাকে, সেক্ষেত্রে সাইকেল চালানোই ভালো। ৩০ মিনিট সাইকেল চালালে পুড়বে প্রায় ৩০০ ক্যালোরি।    

নিয়মিত জগিং করলে হার্ট ভালো থাকে, হজমশক্তি উন্নত হয়। ভোরের দিকে যদি কেউ জগিং করলে ফুসফুসের শক্তি বাড়ে। পাশাপাশি—শরীরের বাড়তি মেদ ঝরে, অন্যান্য অসুখবিসুখের ঝুঁকিও কমে যায়।

সাইকেল চালালেও ক্যালোরি দ্রুত পোড়ে। তবে তা জগিং-এর চেয়ে অনেক ধীর গতিতে। জগিং করার অসুবিধা থাকলে তখন সাইকেল চালানোরই পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে দ্রুত মেদ কমাতে চাইলে জগিংই সবচেয়ে ভাল উপায়।