শীতের সকালে ঘুম তাড়ানোর উপায়

শীতের সকালে কাঁথা কিংবা লেপ মুড়ো দিয়ে ঘুমাতে কার না ভালো লাগে। হিমশীতল সকালে বিছানা ছেড়ে যেন উঠতেই ইচ্ছা করে না। শরীরে রাজ্যের অলসতা ভর করে এ সময়ে। তবে দিনের শুরুতে সবাইকে তাদের নিজ নিজ কাজে যেতে হয়। দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে প্রতিটি কাজ পিছিয়ে যায়। তাই দিনের শুরু হওয়া উচিত সময়মতো এবং প্রাণবন্ত। অলসতা কাটিয়ে প্রাণবন্তভাবে দিন শুরু করার কিছু উপায় জানব আজ।

অ্যালার্ম 

ঘুম ভাঙার জন্য অ্যালার্ম ব্যবহার করতে পারেন। অ্যালার্মের উৎসটি (ঘড়ি, মোবাইল) হাতের কাছে রাখবেন না। বরং একটু দূরে রাখুন, যাতে আপনাকে উঠে গিয়ে অ্যালার্ম বন্ধ করতে হয়। আয়েশি ধাঁচের মৃদু অ্যালার্ম কিন্তু ঘুম ভাঙানোর জন্য উপযুক্ত নয়। 

আলোতে বসুন

ঘুম ভাঙলে জানালার পর্দা সরিয়ে দিন। সম্ভব হলে ঘরের বাইরে গিয়ে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। হালকা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। বারান্দায় গিয়ে সূর্যালোকের পরশ নিন। 

বিছানা গুছিয়ে ফেলুন

ঘুম থেকে উঠে ঝটপট বিছানা গুছিয়ে নিন। সকাল সকালই কিছু একটা করার কৃতিত্ব অনুভব করতে পারেন। এতে পেশির জড়তাও কাটবে অনেকটা।  

পানি ও হালকা খাবার

পানিশূন্য অবস্থায় শরীর নিষ্প্রাণ অনুভূত হয়। তাই দিনের শুরুতে সামান্য পানি খেয়ে নিন। সামান্য কিছু হালকা খাবারও খেয়ে নিতে পারেন।

সতেজ গোসল

ঘুম থেকে উঠেই কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল সেরে ফেলুন। গোসলের শেষে খানিকটা ঠাণ্ডা পানি গায়ে ঢেলে নিন। এতে সজীবতা আসবে।

ঘ্রাণ কাজে লাগান

ঘুমানোর সময় হাতের কাছে এসেনশিয়াল অয়েল আর টিস্যু পেপার রাখতে পারেন। সকালে টিস্যু পেপারে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল নিলে ঘ্রাণে আপনি সতেজ হয়ে উঠবেন। চা-কফির সুঘ্রাণও সজীবতার উৎস। কিন্তু খালি পেটে চা-কফি খাবেন না। এতে অ্যাসিডিটির ঝুঁকি বাড়ে।