ছুটির দিনে বেশি ঘুমানোর ৫ উপকারিতা

অনেকেই ছুটির দিন কাটান একটু ঘুমিয়ে। সাপ্তাহিক কর্মব্যস্ততার ফলে অনেকের কাছেই এই ঘুম অতি জরুরি। গবেষণা বলছে, ছুটির দিনের অতিরিক্ত দুই–তিন ঘণ্টা ঘুমের কিছু স্বাস্থ্যগত সুফল রয়েছে। তবে, অতিরিক্ত ঘুম মিলিয়েও দিনে ৯–১০ ঘণ্টার বেশি যেন না হয়। সপ্তাহের অন্য দিনগুলোতে যারা গড়ে ছয় ঘণ্টা বা তার চেয়ে কম ঘুমান, তারাই এই অতিরিক্ত ঘুমের সুফল অধিক ভোগ করবেন। নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই এটি সমানভাবে কার্যকর। ছুটিতে অতিরিক্ত এই ঘুমের সুফলগুলো জেনে নেওয়া যাক-  

১. সাম্প্রতিক এক গবেষণার তথ্য অনুযায়ী, ছুটির দিনে ঘুমের এমন অভ্যাস মানুষের হৃৎস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নতুন গবেষণা বলছে, ছুটির দিনে ঘুম মানুষের হৃৎপিণ্ড ভালো রাখে। পাশাপাশি হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি ১৯ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে আনতে পারে। তবে হৃৎস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত সাত ঘণ্টা গভীর ঘুম সবচেয়ে ভালো।

২. ছুটির দিনে ঘুমের ঘাটতি পূরণের চেষ্টা না করা এবং ইচ্ছামতো জাঙ্কফুড, ভাজাপোড়া, কোমল পানীয় খাওয়ার ফলে মানুষের ওজন বাড়ে। এতে শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমে যায়। তাই ঘুমের ঘাটতি পূরণ করতে ছুটির দিনের অতিরিক্ত দুই–তিন ঘণ্টা ঘুম তো সহায়ক বটেই, এতে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতাও কমায়।

৩. ছুটির দিনের এই বাড়তি ঘুম প্রয়োজনীয় স্মৃতি সাজিয়ে–গুছিয়ে রাখতে সাহায্য করে। নতুন করে একটা কর্মব্যস্ত সপ্তাহের জন্য নিজেকে তৈরি হতে সাহায্য করে। ফলে সপ্তাহের নতুন পরিকল্পনা, ব্যবস্থাপনা, দায়িত্ব মাথার ভেতরে ভালোভাবে সাজিয়ে, সে অনুযায়ী কাজ করা সহজ হয়।

৪. ছুটির দিনের বাড়তি ঘুম শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি দূর করে। ক্লান্ত ও জংধরা মগজকে চাপমুক্ত করে সারিয়ে তোলে। ফলে ব্যক্তিগত ও পেশাজীবনে আবেগীয় ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ হয়।

৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও রোগ প্রতিরোধ–ব্যবস্থাকে কার্যকর করতে সাহায্য করে ছুটির দিনের অতিরিক্ত দুই–তিন ঘণ্টা ঘুম।

সূত্র: ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন, যুক্তরাষ্ট্র